Л аргинин для женщин похудения. Сексуальная аминокислота

Организм человека нуждается в ряде аминокислот, необходимых для поддержания его нормальной жизнедеятельности. К этой группе веществ и относится L-аргинин – условно заменимый компонент. Он синтезируется телом человека, активно поступает в него с продуктами питания. Дефицит вещества случается крайне редко, например, на фоне каких-то патологических процессов или несбалансированного питания. Сегодня все чаще взрослые люди начинают принимать аргинин в виде биологической добавки, что в первую очередь связано с его положительным влиянием на работу сердца.

Полезные свойства аргинина

Впервые аргинин был выделен из люпина (растение из семейства бобовых) еще в 19 веке. Современные ученые тщательно изучили вещество и выделили немало его полезных свойств. Еще несколько лет назад врачи и диетологи запрещали принимать препарат, считая его потенциально опасным. Сегодня ситуация в корне поменялась, ведь стала известная многогранная польза аминокислоты:

Улучшение работы сердца. Вещество обладает уникальным свойством, оно снимает спазм сосудов, способствуя их расслаблению. Это позволяет нормализовать артериальное давление, понизить нагрузку, приходящуюся на сердце, повысить функциональность органа. По мнению врачей, прием аргинина снижает вероятность развития многих сердечных патологий в несколько раз.
Нормализация работы нервной системы. Расслабление сосудов приводит к снижению интенсивности кровотока, разгрузке головного мозга. Прием аминокислоты уменьшает выраженность тревожных состояний.
Повышение качества кровоснабжения органов. Вообще, главная функция аргинина состоит в организации транспортировки окиси азота. Это является важной частью качественного снабжения органов кровью. Если в организме наблюдается дефицит вещества, кровь перестает поступать к органам в нужном объеме и в первую очередь это негативно сказывается на работе головного мозга.

Наращивание мышечной массы. Активное использование продукта в бодибилдинге объясняется его способностью стимулировать рост объема мышечной массы. Нельзя забывать, что аргинин является составной белка, который входит в состав практически всех тканей.
Повышение функциональности печени. Ценная аминокислота запускает чистку органа, который отвечает за фильтрацию всего того, что попадает в организм. Регулярное употребление биологической добавки позволяет не допустить сбоев в работе печени, приводящих к интоксикации.
Изменение качества и текстуры кожного покрова. Аргинин является составляющей коллагена, поэтому его поступление в организм приводит к улучшению внешнего вида и состояния кожи. Помимо этого, вещество способствует более быстрому заживлению ран.
Общее положительное воздействие на организм. Оно проявляется в укреплении иммунитета и повышении сопротивляемости тела негативным внешним факторам и раздражителям.
Снижение риска развития атеросклероза. Специалисты заметили, что L-аргинин способствует выведению из крови вредного холестерина и разрушению сформировавшихся бляшек на стенках сосудов.

Совет: Столь активная биологическая добавка, как аргинин, может нанести здоровью существенный вред, если она будет низкого качества. Продукт не может стоит дешево, поэтому не следует покупать его по акциям и разным скидочным купонам. У таких изделий нередко подходит к концу и даже истек срок годности, что в случае с аминокислотами недопустимо.

Снижение риска развития рака. Онкологию это вещество не вылечит, но вероятность ее появления снизит. Это происходит за счет связывания и выведения из тканей свободных радикалов.
Избавление от лишнего веса. Поступление в ткани аргинина приводит к ускорению процесса расщепления жиров, что позволяет избавиться от ненужных килограммов.

Помимо всего перечисленного, происходит очищение почек от продуктов обмена, стабилизируются иммунный и гормональный фоны. Аргинин нужен и для поддержания нормального уровня сахара в крови и азотистого баланса в организме.

Вред аргинина и противопоказания

Как и в случае с другими биологическими добавками, польза и вред аргинина напрямую зависят от правильности приема препарата. Несоблюдение инструкций специалиста или пренебрежение инструкцией на упаковке может привести к развитию непереносимости аминокислоты. Это состояние будет сопровождаться приступами тошноты, слабостью, недомоганием, болями в животе и снижением давления.

Если немедленно не исключить продукт из своего режима, возникнет риск развития более серьезных последствий. К ним относят деформацию суставов и хрящей, уплотнение тканей.

В идеале, перед началом приема продукта следует посетить врача или специалиста по спортивному питанию и получить подробную консультацию.

Стоит запомнить, что вещество категорически запрещается применять на фоне таких состояний:

Непереносимость хотя бы одной из составляющих комплекса.
Период беременности и грудного вскармливания.
Наличие диагнозов в психиатрической сфере.
Обострение герпетической инфекции и склонность к регулярному проявлению вируса.
Онкология и подозрение на нее.
Детский и переходный возраст. Вообще, от добавки следует отказаться до полного формирования тела человека, иначе могут наступить необратимые последствия.
Сахарный диабет.
Хронические или острые заболевания почек.

Аргинин, который вводится в организм посредством инъекций, должен быть разрешен врачом. Действие такой формы препарата изучено еще не до конца и прибегать к ее использованию нужно только в самых крайних случаях.

Побочные эффекты от приема аргинина

Самым распространенным побочным эффектом приема аргинина является появление признаков аллергии. Помимо этого, существует еще несколько моментов, на которые следует обратить внимание. Это не зависит от того, используется препарат в бодибилдинге или в качестве профилактики патологий.

Повышается риск развития герпетической инфекции.
Злоупотребление продуктом может стать причиной снижения иммунитета из-за повышенной восприимчивости организма.
Продукт может стать причиной повышения активности, тогда люди страдают от бессонницы.
Прием аргинина на фоне инфекционных заболеваний может привести к усилению выраженности воспалительного процесса.

Инъекционное введение препарата может привести к резкому падению артериального давления, усилению симптоматики при бронхиальном статусе. При любых негативных реакциях тела на прием аргинина нужно немедленно обратиться к врачу.

Симптомы дефицита аргинина и правила его приема

Аминокислота играет в организме человека очень важную роль. Ее дефицит приводит к более позднему половому созреванию. Помимо этого, о приеме аргинина следует задуматься при наличии таких состояний:

Сниженная функциональность поджелудочной железы, приводящая к низкому уровню выработки инсулина.
Диабет или предрасположенность к болезни.
Высокий уровень вредного холестерина в крови.
Нарушение обменных процессов в печени.

На начальной стадии проблемы не следует сразу принимать аргинин в виде биологической добавки. Вещество содержится во многих продуктах питания, поэтому в большинстве случаев достаточно скорректировать свой рацион. Аминокислота в больших объемах содержится в бобовых и зернах, молочных изделиях и кисломолочных продуктах, красном и белом мясе, морепродуктах, овсянке, орехах и изюме. Химическое соединение присутствует даже в шоколаде, но только в настоящем, темном, без добавок.

Если все же приходится задумываться о дополнительном приеме вещества, дозировку, режим и длительность курса должен устанавливать специалист. Важно помнить, что в сутки нельзя принимать более 20 г аргинина. С лечебными целями лучше брать не многокомпонентное спортивное питание, а аптечный препарат.

Аргинин для мужчин и женщин

Особого внимание заслуживает польза аргинина, как биологической добавки для мужчин и женщин. Что касается представителей сильного пола, то правильное применение препарата окажет на их организм такое влияние:

Способность L-аргинина расширять сосуды и улучшать кровообращение приводит к усилению потенции и нормализации репродуктивных функций.
Вещество является одной из составляющих семенной жидкости. Его поступление в организм способствует выработке качественной массы, полной активных сперматозоидов. Прием аргинина позволяет бороться с мужским бесплодием.
Наконец, аминокислота стимулирует набор мышечной массы, что позволяет мужчинам формировать красивый рельеф тела.

Славится продукт и множеством полезных свойств для женщин. Если не злоупотреблять препаратом и пить его по инструкции, можно рассчитывать на такие результаты:

Произойдет снижение веса за счет активного сжигания жировых клеток.
Прием изделия внутрь в комплексе с наружным применением средств на основе аргинина положительным образом сказывается на состоянии кожного покрова. Он становится более гладким и упругим.
Используются гели и мази с аргинином и при борьбе с целлюлитом. В этом случае лучше всего помогают обертывания.
Сегодня аминокислоту добавляют даже в шампуни. Их воздействие на шевелюру приводит к заметному улучшению качества волос.

Приобретая спортивное питание, косметические средства и продукты гигиены следует читать их состав. Сегодня аргинин все чаще добавляют в различные продукты, из-за чего их комбинирование может стать причиной передозировки веществом. При полноценном питании лучше вообще не увлекаться подобной добавкой, иначе ее польза перейдет во вред.

Аргинин улучшает состояние кожи и волос, способствует похудению, повышает выносливость. Узнайте, как и в каких дозировках его правильно принимать.

В наши дни прием пищевых добавок стал обычным делом.

Рост информированности при одновременном увеличении рабочих часов не оставляет современному поколению иного выбора, кроме как принимать растительные препараты и пищевые добавки для поддержания здоровья на оптимальном уровне. Таблетки есть для всего - для сердца и сосудов, для развития головного мозга, для чего угодно. Но что, если я скажу, что существуют и волшебные таблетки для похудения?

Аргинин: общая информация

Аргинин, также известный как L-аргинин, является . Это значит, что значительное количество аргинина синтезируется в человеческом организме, и получать его исключительно из пищи нет необходимости.

Тогда зачем нужны пищевые добавки с L-аргинином?

Хотя аргинин относится к заменимым аминокислотам, в определенных ситуациях организм не может производить его в необходимом количестве, например, во время болезни. Кроме того, синтез аргинина сильно зависит от возраста, пола, образа жизни, вредных привычек (курение, прием алкоголя), наличия очагов хронического воспаления, общего состояния организма и сердечно-сосудистой системы, диеты и генетических особенностей. Маленькие дети и младенцы не в состоянии вырабатывать эту аминокислоту. С возрастом ее синтез также замедляется. Вот почему прием аргинина в виде пищевых добавок часто рекомендуют пожилым людям.

Аргинин очень важен для поддержания здоровья печени и укрепления иммунной системы. Он усиливает синтез коллагена в организме, что ускоряет процесс заживления ран. Аргинин необходим для обмена веществ в мышцах, и он форсирует снижение массы тела за счет уменьшения процента жировой ткани. Также его используют при лечении бесплодия у мужчин.

И это не все.

При многих проблемах с кожей, волосами и здоровьем в целом L-аргинин доказал свою супер эффективность. Поговорим обо всем этом подробнее.

Полезные свойства L-аргинина

Польза для кожи

Замедляет процессы старения.
Ускоряет процесс заживления ран.
Стимулирует обновление и омоложение кожи.

Польза для волос

Уменьшает выпадение волос.
Предупреждает повреждение волосяного стержня.

Польза для здоровья

Укрепляет сердце и сосуды.
Помогает контролировать артериальное давление.
Усиливает половое влечение.
Уменьшает воспаление в органах мочеполовой системы.
Способствует снижению массы тела.
Укрепляет иммунную систему.
Ускоряет выведение токсинов.
Повышает физическую работоспособность на тренировках.
Препятствует развитию онкологической патологии.
Снимает симптомы мигрени.

L-аргинин подобен эликсиру молодости для нашей кожи. Вот его основные полезные свойства:

1. Замедление процессов старения

Как известно, самый большой орган нашего организма, кожа, с возрастом становится менее упругой и эластичной. Поступление этой аминокислоты с продуктами питания или в виде пищевых добавок помогает поддерживать красоту и жизненную силу кожных покровов.

Аргинин усиливает секрецию гормона роста. Он стимулирует организм выбрасывать в кровоток омолаживающий гормон роста, что помогает замедлить процессы старения.

Проконсультируйтесь с врачом уже сегодня и получите рецепт на эти волшебные таблетки!

2. Ускорение заживления ран

Аргинин сокращает время заживления ран.

Критически важен для процессов заживления ран. Аргинин помогает синтезировать молекулы протеина и тем самым ускоряет процесс заживления. Аргинин участвует в образовании L-пролина, без которого невозможен синтез коллагена, благодаря чему ускоряет восстановление целостности кожных покровов. Кроме того, он уменьшает боль и отек, что объясняется улучшением центрального и периферического кровообращения.

Некоторые продукты для ухода за кожей помимо аргинина содержат антибактериальные компоненты. Эти компоненты, наряду с , устраняют любое повреждение кожных покровов, вызванное внешними факторами или инволюционными процессами, и тем самым помогают восстановить присущий молодости внешний вид кожи.

Польза аргинина для волос

Аргинин оказывает на волосы комплексное благотворное влияние. Вот некоторые примеры.

4. Уменьшение выпадения волос

Эта аминокислота, синтезируемая нашим организмом, расширяет кровеносные сосуды и улучшает приток крови к коже волосистой части головы и основанию волосяных фолликулов.

Продукты для ухода за волосами с аргинином в составе нивелируют действие факторов, которые ухудшают развитие и функцию волосяных фолликулов или ослабляют волосяной стержень, и благодаря этому способствуют росту и укреплению волос.

Хорошие новости для тех, кому нравится часто красить волосы! Аргинин помогает защищать волосы от агрессивных химических соединений и действия высоких температур. Это одна из причин, почему аргинин входит в состав практически всех красок для волос.

Польза аргинина для здоровья

Аргинин влияет на общее состояние здоровья следующим образом:

6. Здоровое сердце

В организме аргинин превращается в оксид азота (NO). Оксид азота действует как нейромедиатор, который расслабляет и расширяет сосуды, улучшая циркуляцию крови. Получается, что эта заменимая аминокислота усиливает приток крови к сердцу, что в свою очередь уменьшает боли в груди, расширяет закупоренные артерии и улучшает состояние при различных сердечно-сосудистых заболеваниях.

Аргинин эффективен при лечении ангинозной боли при стенокардии, которая сигнализирует о том, что сердце не получает достаточно крови. Приступ стенокардии может случиться на фоне эмоциональной или физической нагрузки, например, во время тренировки. Доктора рекомендуют высокие дозы аргинина, от двух до трех грамм в день, в качестве вспомогательного средства лечения стенокардии и ИБС.

7. Контроль артериального давления

Аргинин играет важную роль в регулировании кровяного давления, благодаря чему уменьшает пагубное действие артериальной гипертензии.

Повышение артериального давления может стать причиной судорог и спазмов в ногах, усталости, спутанности сознания, головной боли и резкого увеличения частоты сердечных сокращений (тахикардии).

8. Усиление полового влечения

Одно из наиболее очевидных полезных свойств L-аргинина связано с усилением полового влечения у мужчин и женщин.

Эта заменимая аминокислота жизненно необходима для сексуального здоровья мужчин. Прием добавок с аргинином мужчинами, страдающими от олигоспермии и уменьшения подвижности сперматозоидов, способствуют улучшению фертильности. Расширяя кровеносные сосуды, аргинин усиливает приток крови к половым органам. Все эти факторы способствуют лечению эректильной дисфункции.

9. Уменьшение воспаления в органах мочеполовой системы

Аргинин может уменьшать воспаление мочевого пузыря. Данная аминокислота также снимает судороги в икроножных мышцах и улучшает функцию почек у пациентов после трансплантации.

10. Помощь при похудении

Теперь о самой волнующей области применения аргинина. При похудении! Прием пищевых добавок с аргинином уменьшает процент жира в организме и увеличивает массу скелетной мускулатуры. Многочисленные исследования показали, что прием L-аргинина повышает уровень инсулина в плазме крови, что ведет к наращиванию мышечной массы даже во время отдыха. Изменения на гормональном уровне помогают усиливать , важнейшую составляющую процесса похудения. Что может быть лучше? Режим снижения массы тела без утомительных тренировок! Хотя лично я считаю, что тренировки необходимы.

11. Укрепление иммунной системы

Аргинин очень эффективен при борьбе с заболеваниями, сопровождающимися воспалительными реакциями, и защищает организм от проникновения патогенных микроорганизмов.

Эта заменимая аминокислота обладает выраженными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и помогает очищать организм от свободных радикалов. При использовании в комбинации с и , аргинин эффективен при профилактике множества хронических заболеваний.

Аргинин положительно влияет на центральную нервную систему, поскольку оксид азота действует в головном мозге как нейромедиатор и помогает обеспечивать защиту нашего организма от внешних угроз.

Скажите «привет» натуральному детоксиканту!

Аргинин способствует уменьшению концентрации аммиака в крови, что напрямую связано с процессом выведения токсичных продуктов обмена. Вот почему эту добавку часто назначают при лечении различных нарушений обмена веществ. Аммиак - побочный продукт распада белка в организме, который вызывает разрушение клеток.

13. Повышение физической работоспособности

Доверьте аргинину увеличение своей выносливости. Серьезно!

Ранее мы говорили о том, что эта аминокислота усиливает циркуляцию крови в организме, обеспечивая каждую мышечную клетку незаменимыми питательными веществами и кислородом. Это до некоторой степени может повысить вашу силу и выносливость без каких-либо болевых ощущений.

Также доказано, что аргинин эффективен при лечении перемежающейся хромоты, состояния, при котором жировые отложения вызывают сужение кровеносных сосудов в нижних конечностях и стопах. Включение в схемы лечения добавок с аргинином улучшает толерантность к нагрузкам и уменьшает мышечные боли у пациентов с этим заболеванием.

14. Профилактика онкологической патологии

Дефицит аргинина характерен для лиц, которые борются со злокачественными заболеваниями.

Исследования показали, что клетки-супрессоры иммунной системы являются главными виновниками этого дефицита. И это важно, потому что наша иммунная система сильно зависит от аргинина, который участвует в образовании и функции лимфоцитов и Т-клеток.

Это главная причина назначения препаратов с аргинином пациентам, которые проходят курс химиотерапии.

15. Уменьшение симптомов мигрени

Мигрень - серьезная проблема. Головная боль при мигрени никогда не приходит одна, ей всегда сопутствуют такие симптомы, как тошнота и повышение чувствительности к свету и шуму.

Не переживайте, прием аргинина поможет справиться с этим состоянием! Комбинация L-аргинина с ибупрофеном помогает даже при самых сильных приступах мигрени. Но не забудьте проконсультироваться с врачом, если состояние ухудшается.

Хорошие новости для тех, кто не любит принимать пищевые добавки!

Эта заменимая аминокислота встречается во многих продуктах питания, например, в орехах и рыбе. Источник полноценного белка определенно станет лучшим выбором, чем один лишь аргинин, тем более что эти продукты богаты другими аминокислотами и питательными веществами, необходимыми для нормальной работы мышц и внутренних органов.

К лучшим источникам этой аминокислоты относятся:

Молочные продукты - йогурт, кефир, сыр
Говядина
Индейка
Курица
Говяжья и куриная печень
Промысловая рыба - она также обеспечит вас незаменимыми жирными кислотами омега-3, которые очень полезны для сердца и сосудов
Кокос
Тыквенные семечки
Кунжут
Семена подсолнечника
Морские водоросли
Морские овощи
Грецкие орехи
Миндаль

Как и в случае с другими добавками и питательными веществами, дозировка L-аргинина сильно зависит от возраста, пола и общего состояния здоровья человека. Ниже приведены рекомендованные дозы для некоторых случаев:

Сердечно-сосудистая патология:

Эректильная дисфункция: от 3 до 6 грамм, разделенных на два приема - утром и вечером.

Повышение выносливости и физической работоспособности: от 5 до 9 грамм один раз в день.

Воспалительные процессы: 1000 мг в день.

Предостережения

Прием аминокислоты аргинин в дозировках, превышающих рекомендованные, может привести к нестабильному артериальному давлению, развитию диабета, дисбалансу в биохимии крови или повышению риска кровотечения у беременных женщин.

Прием L-аргинина вместе с пероральными противозачаточными средствами, обезболивающими и некоторыми медикаментами для лечения артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца или диабета, может приводить к определенным побочным эффектам, в частности, к тошноте, диарее, одышке, коликам в животе.

Аргинин нельзя принимать беременным женщинам, а также молодым мамам, которые кормят грудью. Противопоказан аргинин детям до двух лет.

Некоторые краткосрочные побочные эффекты наблюдаются у здоровых людей, которые принимают аргинин в дневной дозе 1 грамм. К таким побочным эффектам относятся метеоризм, боли в животе, аллергические реакции, одышка, снижение артериального давления.

Проконсультироваться с врачом - лучшее решение в любой из подобных ситуаций. Не играйте в доктора!

L-аргинин помогает при мигрени, нормализует артериальное давление, ускоряет заживление ран, сокращает период реабилитации после операций, решает проблемы с фертильностью. Так чего же вы ждете, поговорите со своим семейным врачом и начните принимать аргинин уже сегодня! Поделитесь своим опытом в комментариях.

Оставайтесь в прекрасной физической форме и будьте здоровы!

Л-аргинин – природное вещество, которое по своим свойствам родственно витаминам Б группы. Организм может воспроизводить его самостоятельно, поэтому L-аргинин еще называют витаминоподобным веществом. Л-аргинин и его внутриклеточная производная оксид азота – это великое открытие, которое удалось сделать ученым. В 1998 году они были удостоены Нобелевской премии в области физиологии и кардиологии.

Изначально веществом заинтересовались только специалисты: иммунологи, кардиологи, онкологи, которые использовали его по назначению. После этого популярность препаратов на основе вещества только росла. Спрос на аминокислоту во всем мире сегодня продолжает увеличиваться, так как положительных эффектов у в вещества очень много. Им интересуются спортсмены, лица, желающие похудеть, а также те, кто озабочен своим здоровьем.

Принцип работы аминокислоты

Основу жизнедеятельности человеческого организма составляют белки, которые состоят из аминокислот. L-аргинин как раз и относится к ним, являясь, при этом еще и основным источником азота. Продолжительное время многие считали аминокислоту вредной для человеческого организма, до тех пор, пока при лечении больных не было перепутано лекарство. При этом был зафиксирован особый эффект на организм, которым заинтересовались ученые. Они же после и опровергли информацию о том, что L-аргинин вреден для человека.

Л-аргинин: влияние на организм

Аминокислота принимает участие во всех обменных процессах. Она отвечает за выработку ферментов и гормонов. Без ее присутствия в организме невозможно нормальное функционирование его систем: нервной, иммунной, сердечной, мышечной и даже половой.

Аргинин: польза и вред

Л-аргинин принимает активное участие в нормализации давления. Он приводит в тонус сосуды, предотвращает образование тромбов. Его прописывают больным при болезни почек, гипертонии, циррозе печени, артериальной гипертензии.

Аргинин улучшает транспортировку кислорода к тканям, замедляет рост опухолей, выводит конечный азот, который является продуктом распада белков.

Оказывает положительное воздействие на мозг, улучшая его работу.

Но это еще не конечный список, а лишь малая его часть. L-аргинин способствует расширению сердечных сосудов, благодаря чему сердце может работать в нормальном режиме, а не перенапрягаться, улучшает текучесть крови, предотвращая появление атеросклеротических бляшек и тромбов, улучшает работу вилочковой железы.

Свойства аргинина

Как вы уже успели заметить – аргинин – уникальное вещество, которое необходимо нашему организму. Основные свойства аминокислоты:

Образование мочевины (из организма выводятся шлаки, возникшие от переработки белковых соединений).
Обеспечение азотом системы ферментов.
Увеличение выносливости, что особенно важно для спортсменов.
Снижение процента приступов стенокардии.
Усиление эффекта действия гипотензивных препаратов.
Участие в производстве гормонов, влияющих на рост организма.
Стимуляция выработки гормона радости, благодаря чему человек становится активнее и счастливее.
Выработка серотонина.
Нормализация уровня сахара в крови при диабете второго типа.
Способствование ускоренному восстановлению мышц, регенерации тканей организма.
Улучшение работы печени.
Увеличение мышечной массы при одновременном сжигании жира.
Уменьшение количества свободных радикалов.

Аргинин: противопоказания

Противопоказаний у аминокислоты очень мало, однако они есть, это:

Индивидуальная непереносимость, гиперчувствительность.
Кормление грудью (на время лечения надо прекратить кормление малыша грудью).
Беременность.
Шизофрения.
Герпес.
Выраженные нарушения функции почек и печени.
Детям до 3 лет не рекомендуется употребление раствора, а с 3 лет до 12 не нежелательно применение таблеток.

L-аргинин: побочные эффекты

По некоторым данным, чрезмерное употребление витаминоподобного вещества (более пятнадцати граммов в сутки) грозит возникновением диареи, тошноты, рвоты и слабостью. Есть и другие данные, о более опасных последствиях, однако они основаны на информации, которая еще с конца 20 века считалась правдой. На самом деле даже длительный прием аргинина не вызывал очень негативных последствий.

Аргинин в бодибилдинге

Л-Аргинин – является одной из самых применяемых добавок в бодибилдинге, которая выпускается как в свободном доступе, так и в составе аминокислотных комплексов. Аргинин хорошо стимулирует мышцы после тренировок, запускает регенеративные процессы, принимает участие в делении мышечных клеток, удаляет шлаки из организма, улучшает пропуск кислорода к мышечной ткани, а также транспорт креатина в мышцы.

Чтобы эффект в бодибилдинге был действительно мощным, надо принимать аргинин с другими аминокислотными комплексами или спортивными добавками.

Как принимать аргинин?

Аргинин выпускают в форме таблеток, порошка, жидкой формы и в виде капсул. В целях лечения препарат принимается одновременно с приемом пищи, три раза в день, по пять миллилитров или две-три таблетки. Максимальная суточная доза не должна превышать 3 граммов. Детям старше трех лет надо давать аргинин дважды в день по 3-10 миллилитров. Детям после двенадцати лет достаточно 12-15 мл.

Для бодибилдеров достаточно от трех до девяти граммов аргинина в сутки. Не рекомендуется превышать дозу свыше 10 миллиграммов. Новички должны начинать с минимальной дозы, а после постепенно ее увеличивать. Самое оптимальное время для приема – до (за полчаса), после и во время тренировки. Приблизительно столько времени необходимо для того, чтобы началось повышение уровня оксида азота. Под его действием расширяются капилляры, в результате чего ткани начинают активнее потреблять кислород. При этом очень быстро возрастает уровень потребления анаболических гормонов, глюкозы, аминокислот. А усиление тока крови приводит к пампингу.

Можно также принимать аргинин перед сном. Ночью возрастает секреция гормона роста. По некоторым данным полезен прием аминокислоты и утром, чтобы поддержать уровень гормона роста на высоком уровне на протяжении дня.

Аргинин в порошке разводят с водой или другим напитком, для улучшения вкуса. Капсулы проглатывают, запивая большим количеством воды. Также осуществляется прием таблеток. Наиболее эффективная форма L-аргинина – порошковая, так как быстро усваивается организмом. Не менее эффективная – жидкая.

Особенности приема

Аргинин рекомендуют принимать перед едой, за час. Или спустя то же время после приема пищи. Иначе аргинин будет усваиваться медленнее. Надо помнить и о совместимости аргинина с жирной пищей. Пить аминокислоту можно только спустя пять часов после такого перекуса.

В каких продуктах содержится аргинин?

Источником аргинина является множество продуктов. К ним относятся:

Мясо (куриное филе, печень, свинина, куриная грудка, цыпленок, говядина, утка).
Яйцо куриное (800 миллиграммов).
Молоко (120 миллиграммов).
Творог (600-700 миллиграммов).
Семечки тыквенные – в них аргинина больше всего – свыше 5000 миллиграммов (5 граммов на 100 гр.).
Кунжут (3300 миллиграммов).
Арахис (3500 миллиграммов).
Кедровые орехи (2500 миллиграммов).
Грецкие орехи и миндаль (по 2500 миллилитров).
Рыба и морепродукты (сельдь, карп, камбала, улитки, креветки, анчоус, белая рыба, треска.) все они содержат от 1000 до 1700 миллиграммов аргинина.
Бобовые, крупы, мука (кукуруза, горох, рис, пшеничная мука).
Изюм и шоколад.

К примеру, чтобы получить суточную норму аргинина, достаточно съесть 35 семечек тыквы, выпить стакан молока, и сто граммов мяса.

Можно ли L-аргинин купить в аптеке?

L-аргинин можно приобрести в некоторых аптеках в виде капсул или таблеток. Аргинин также содержится в препаратах мартимидин, геламин. Если в аптеке вашего города аминокислота отсутствует, то ее всегда можно купить в магазинах спортивного питания.

Аргинин: отзывы

А вот что об аргинине говорят на просторах интернета, ознакомьтесь.

Макс
Всем привет! Я недавно в этой теме. Начал заниматься бодибилдингом. Прочитал об аргинине примерно неделю назад, в одном спортивном журнале. Там рассказывалось о том, как он действует на системы организма, а также о транспортировке азота. В инструкции к применению написано, что дозировка – 1-2 капсулы в сутки дважды в день. В одной капсуле триста миллиграммов. Вопрос у меня следующий: в интернете пишут о том, что для бодибилдера достаточна дозировка в 3-6 граммов. Скажите, чего мне придерживаться?

Еще в журнале говорилось о том, что для лучшего усвоения аминокислоты, надо запивать ее гранатовым, виноградным или клюквенным соком. Может для кого-то открытие. Я же это делаю зеленым чаем. Скажу точно, что ничего плохого со мной не произошло после применения на практике аргинина. Никаких побочных эффектов, наоборот – настроение улучшается, желание заниматься появляется.

Настя
Аргинин – это безвредное для человека вещество и даже полезное. Сама активно использую препараты с аргинином, так как активно занимаюсь в спортивном зале. Вещество действительно оказывает положительный эффект, поднимает настроение, заряжает энергией, способствует сжиганию жира при активных тренировках. Я пью за сорок минут до еды, на голодный желудок. Как правило, один курс – 30 дней, затем неделю-полторы перерыва.

Иван
Давно уже хотелось попробовать этот препарат, да только времени не хватало. Недавно опять увидел статью на эту тему, решил проверить, такой ли горький он на вкус. Купил, попробовал, вкус действительно горьковатый, но не настолько. Таблетки проглатываешь быстро, незаметно. Капсулы тоже легко глотаются, без проблем. Только не вздумайте их разжевывать. Порошок разводил обычной водой сначала, потом запивал его молоком. По ощущениям ничего особо не изменилось, может потому, что надо принимать определенное время его, чтобы наступили результаты, и с какой-нибудь целью, а не просто так. Плохо от приема не стало, написано, что безвредные, решил теперь скинуть вес и попробовать применять их, может действительно получится результатов добиться.

Употреблять аргинин в бодибилдинге стали раньше комплексных аминокислот. Это свидетельствует о высокой ценности данного вещества для бодибилдеров. Оно улучшает качество питания и способность сокращаться клеток в мышечных тканях. Атлеты, принимающие аргинин, получают возможность значительно повысить производительность и эффективность тренировок. Аргинин, будучи донатором азота, стимулирует процесс вывода из организма продуктов, образуемых при распаде белковых фракций, и принимает активное участие в восстановлении клеток. За открытие вещества была вручена Нобелевская премия.

Вещество принимают либо в качестве самостоятельной добавки перед тренировкой, либо в составе предтренировочного комплекса. Оно демонстрирует следующий положительный эффект на организм спортсмена:

Если спортсмен придерживается правильного питания, соответствующего поставленным спортивным целям, возрастает мышечная масса и сжигается больше подкожного жира. Аргинин полезен не только для набора массы, но и на периоде сушки в качестве добавки, предотвращающей катаболизм.
Вещество является естественным катализатором синтеза гормона роста, то есть оказывает непосредственное влияние на увеличение его продуцирования. Довольно часто аргинин принимают вечером для решения проблем со сном и стимулирования выработки соматотропина.
Нередко аргинин употребляют совместно с йохимбином. Эта комбинация повышает скорость выработки тестостерона.

Относительно целесообразности дополнительного приема вещества существует несколько мнений. В некоторых источниках говорится о том, что организм способен синтезировать аргинин. На фоне правильного питания и качественной тренировочной программы принимать вещество нет необходимости. Это особенно актуально для любителей.

Результаты некоторых недавних исследований показали, что анаболические свойства аргинина не слишком ярко выражены. Это не свидетельствует о неэффективности вещества, а лишь говорит о том, что оно оказывает небольшое влияние на эту аминокислоту в крови.

Поэтому, желая добиться хороших результатов от тренировок, сначала необходимо подбирать правильную диету, а уже потом работать над планом приема добавок. Синтез аргинина в организме происходит при употреблении рыбы, молочной продукции, мяса, яиц.

Главным ориентиром должны быть цели, которые желает достичь бодибилдер. В период набора мышечной массы рекомендуется принимать от 3 и до 9 граммов вещества в чистом виде.

Аргинин принимают:

перед занятием;
после тренировки;
вечером.

Прием добавки в вечернее время позволяет улучшить качество сна, может быть совмещен с казеиновым протеином и осуществляется после ужина.

Нередко Л-аргинин комбинируют с другими донаторами азота, имеющими большую эффективность. Такое сочетание позволяет расширить сосуды и обеспечить хороший пампинг.

Побочные эффекты

Если принимать малые дозировки аргинина, как правило, никакого ухудшения самочувствия не наблюдается. Учащение пульса и головокружение вызывает не вещество, а кофеин, который входит с состав предтренировочных комплексов. Передозировка аргинином может привести к расстройству пищеварения и диарее. Некоторые ученые предупреждают, что употребление более 15 граммов вещества способно привести к воспалению поджелудочной железы.

Отзывы об аргинине

Большинство отзывов написаны не о самом веществе, а о комбинированном приеме аминокислоты с креатином и предтренировочными комплексами. Одни спортсмены пишут, что принимают все эти добавки, но не ощущают никаких улучшений. Другие, наоборот, отмечают довольно хороший эффект и результаты. Если тщательно проанализировать то, что пишут атлеты, становится понятно, что добавка работает лишь тогда, когда придерживаются правильной диеты и качественного плана тренировок.

Таблетки L аргинин Солгар, 1000 мг - высокоэффективная пищевая добавка, разработанная медиками американской фирмы Solgar. БАД представляет собой ценную аминокислоту, которая благотворно влияет на работу сердца и сосудов, поддерживает в крови оптимальный баланс холестерина и глюкозы. Помимо этого, препарат активизирует синтез гормона роста, способствует похудению и улучшает заживление ран. Полезен Л-аргинин и для здоровья предстательной железы.

Состав пищевой добавки L аргинин Солгар

В одной таблетке Solgar L-arginine содержится 1000 мг активной аминокислоты и несколько сопутствующих компонентов: органическая целлюлоза, глицерин, оксид кремния, магния стеарат и стеариновая кислота.

Препарат свободен от глютена, красителей, консервантов, подсластителей, ароматизаторов, молочных белков, дрожжей и сои.

Полезные свойства

Аргинин, являясь природной аминокислотой и в небольших количествах синтезируясь организмом, участвует во всех физиологических процессах. С его помощью ускоряется выработка оксида азота, который способствует расширению сосудов и понижению давления.

Поддерживая оптимальный уровень глюкозы в крови, вещество благотворно влияет на функционирование всего организма, что очень важно для страдающих от сахарного диабета.

Кроме того, Ларгинин Солгар обладает следующими полезными свойствами:

стимулирует рост мышечной массы:
устраняет боль и чувство тяжести в ногах;
улучшает микроциркуляцию крови;
повышает умственные способности, особенно в пожилом возрасте;
активизирует иммунитет;
защищает печень;
восстанавливает функциональность почек;
блокирует отложение жиров;
выводит из организма аммиак и молочную кислоту;
способствует выработке коллагена.

Регулярный прием препарата увеличивает выносливость, придает сил и бодрости, повышает уровень соматотропина и гликогена.

Важно. L аргинин особенно необходим в раннем возрасте, поскольку детский организм неспособен ее синтезировать. Для взрослых аминокислота считается условно-незаменимой -выработка вещества снижается у ослабленных и больных людей, а также в пожилом возрасте.

Польза L аргинина для мужчин

Говоря о полезных свойствах препарата, нельзя не упомянуть о том, что достаточное количество аргинина очень важно для сильного пола. Семенная жидкость более чем на две трети состоит из этого вещества и его недостаток нередко приводит к мужскому бесплодию.

Аминокислота не только улучшает качество эякулята, но и увеличивает приток крови к половым органам, формируя тем самым благоприятные условия для стойкой и длительной эрекции.

Помимо этого, Л-аргининот Солгар благоприятно воздействует на здоровье простаты, предупреждает развитие воспаления и опухоли. А о применении аминокислоты в бодибилдинге известно всем - она не только питает мышцы, но и повышает выносливость и отдачу от тренировок.

польза для женщин

Для женщин препарат интересен, прежде всего, своей способностью бороться с лишним весом, предупреждать развитие онкологии, уменьшать симптомы депрессии, повышать выносливость организма.
Медики нередко называют L-аргинин от Солгар «витаминами молодости», подтверждая этим участие препарата в производстве многих гормонов, поддерживающих здоровье и долголетие. Аминокислота, корректируя работу эндокринных желез, помогает справиться с излишней жирностью кожи и волос, стимулирует синтез коллагена.

Внимание. Л-аргинин от Солгар работает только в отсутствии алкоголя и психостимулирующих средств. Несовместим препарат и с нитроглицерином.

L аргинин - показания к применению

Solgar, L arginine используется в медицинской практике, как один из компонентов метаболической терапии, а также для профилактики множества недугов и восполнения дефицита аминокислоты у совершенно здоровых людей.

Компенсация Л-аргинина необходима в следующих случаях:

дистрофия;
патология сердца и сосудов (ишемия, атеросклероз);
расстройства ЦНС;
повышенное АД;
анемия;
синдром хронический усталости, депрессия, стресс;
эпилепсия;
восстановительный период после операций и тяжелых заболеваний (инфаркт, инсульт);
повышенные умственные и физические нагрузки;
ослабленный иммунитет.

Свойство L аргинина поднимать уровень креатина в мышечных волокнах сделало вещество популярным среди спортсменов-тяжелоатлетов и бодибилдеров. Прием аминокислоты особенно актуален при наборе массы тела - под влиянием вещества мускулы приобретают рельефность и объем.

Инструкция по применению

Медики советуют принимать препарат курсами. Для взрослого человека в первые 10 дней достаточно 2 таблеток в сутки - утром и перед сном, во время приема пищи. Далее ориентируйтесь на самочувствие - дозировку можно оставить прежней либо снизить наполовину.

В инструкции по применению говорится, что продолжительность курса не должна превышать одного месяца. Через 10–30 дней прием препарата допустимо возобновить.

Как принимать аргинин в бодибилдинге?

Опытные культуристы утверждают, что спортсменам следует употреблять 9–10 грамм аминокислоты в сутки. Конечно, более высокая дозировка даст лучший эффект, но и спровоцирует немало неприятных симптомов: тошноту, понижение АД, диарею.

Некоторые бодибилдеры предпочитают самостоятельно рассчитывать оптимальную дозировку аргинина, отталкиваясь от массы тела - 115 мг активного вещества на 1 кг веса. Таблетки принимают за час до тренировки, запивая их большим количеством воды.

Препарат в бодибилдинге применяют на голодный желудок, не допуская его сочетания с жирной пищей. Чтобы Solgar L arginine полностью усвоился, необходимо, употребить нежелательные продукты не менее чем за 5 часов до аргинина.

Совет. Если вы пьете перед тренировкой протеиновый напиток, следует сначала принять добавку, а затем употребить коктейль.

Чтобы не допустить привыкания к препарату, необходимо периодически делать перерывы между курсами применения.

Противопоказания и побочные эффекты

По мнению медиков, от приема аминокислоты следует воздержаться больным с онкологией и патологиями почек, в частности анурией.

Другие противопоказания к применению Л-аргинина:

повышенная чувствительность к активному веществу или дополнительным компонентам;
беременность и период лактации;
расстройства психики (шизофрения);
вирус герпеса.

При чрезмерной дозировке могут возникнуть побочные реакции в виде расстройства сна, обострения герпесной инфекции, повышения возбудимости.

С осторожностью назначают аминокислоту в возрасте до 18 лет, а также пациентам, страдающим от артрита.

Отзывы потребителей

Найти плохие отзывы на Solgar, L arginine, 1000 мг довольно сложно. Более 80% покупателей утверждают, что курсовой прием добавки заметно улучшает самочувствие, повышает настроение и восстанавливает силы. Аргинин хорошо снижает давление, устраняет головную боль, а также дискомфорт и тяжесть в ногах. Последний момент особенно приятен женщинам, вынужденным целый день проводить на каблуках.

Сильный пол, в свою очередь, отмечает уменьшение воспаления предстательной железы, усиление либидо и эрекции, удлинение полового акта. Мужчины старшего возраста, страдающие одышкой и проблемами с сердцем, рассказывают о значительном улучшении самочувствия после месяца употребления таблеток.

Многие покупатели отметили в своих отзывах снижение умственной утомляемости, улучшение памяти и внимание, исчезновение тяжести в голове и шума в ушах. Нравится L-аргинин Солгар и молодым людям, занимающимся тяжелой атлетикой. Для них это препарат выбора в период подготовки к соревнованиям, когда требуется наработать массу.

Где купить Л аргинин от Cолгар?

Купить Solgar, L-Аргинин, 90 таблеток можно на сайте дистанционной аптеки либо в интернет-магазине iHerb по этой ссылке .

В первом случае вы, вероятнее всего, встретитесь с завышенными ценами и неизвестным качеством товара, тогда как на Айхербе реализуется сертифицированный продукт прямо от производителя. А удобство навигации, простота использования и наличие русского языка сделают процесс заказа максимально комфортным.

Регулярный прием L аргинин от Solgar быстро восстановит работу всего организма, укрепит иммунитет и поможет потерять 3–4лишних килограмма. Только не забудьте перед началом лечения проконсультироваться с врачом, поскольку препарат имеет противопоказания и при передозировке способен вызвать не слишком приятные симптомы.

Все материалы на сайте сайт представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!