Как вы уже могли понять, в этой статье будет идти речь про удару руками. Любой человек, который хочет , в первую очередь должен изучать удары руками. Почему я это сказал? Потому что удары ногами более зрелищные, и, к примеру, для меня, нет более зрелищного удара, чем удар ногой в голову. Да, это красивый удар… Но ко всему надо приходить со временем, и не умея бить руками, вряд ли у вас будут получаться качественные удары ногами. Ведь главное не «пнуть», а понять движение, понять последовательность работы мышц, и заставить тело работать слажено. Если смотреть на людей, которые не умеют бить, то у них сразу можно определить очень много ошибок, и, причем ошибок в ударах ногами намного больше, и это понятно, так как тут еще очень важную роль играет равновесие. По неопытности, люди просто теряют равновесие и чуть ли не падают.

Очень важны опыт и техника, но, не смотря на это, даже с хорошо поставленным ударом ногой, на улице, можно самому себе создать лишние проблемы. Естественно, стоит объективно оценить соперника, и не совершать первый удар - ногой, но вероятность потери равновесия остается, а лежащий на земле человек, это более чем легкая мишень. Это не говоря уже о том, что соперников может быть двое, — тут еще опаснее проводить удары ногами. Вот именно по этой причине для уличных драк больше подходят удары руками, но это не значит, что удары ногами стоит полностью исключить. Конечно же «смачный» лоу кик напоследок лишним не будет, но не в начале схватки. Но тут тоже интересный момент… Лоу можете использовать и в начале, но смотря, что за соперник. Если вы видите, что соперник не отличается физической подготовкой, то можно с ходу пробить лоу, и дать ему подумать над своими поступками.

Работая руками, вы не потеряете равновесие, но, тем не менее, можно потерять, если обо что-то споткнуться, но это дело такое… Вы можете технично двигаться и противостоять против нескольких соперников, при этом сохраняя непоколебимость и «твердую» стойку. Так же, удары руками быстрее, и незаметнее.

Давайте рассмотрим удару кулаком и удары локтем.

Удары кулаком:

1. Прямые удары
2. Боковые удары
3. Апперкоты
4. Удары с разворота
5. Удары нижней частью кулака (от мизинца)

Удары локтем:

1. Боковые удары локтями
2. Удар с низу вверх
3. Удар сверху вниз

Конечно, давайте для начала рассмотрим удары кулаком.

Прямые удары. Самые распространенные удары. Удар передней рукой – джеб, задней – кросс. Можно использовать как серию прямых ударов, так и в связке с боковыми. Прямые удары рукой обладают серьезной мощью при условии . Удар передней рукой делается с подшагом, и все должно происходить быстро, чтоб соперник не мог понять, что произошло. Передняя нога ступает на то же место, только немного вперед, и вместе с ней вылетает рука. Дальше идет продолжение серии или быстрый возврат руки и ноги. Естественно, в уличных условиях лучше не использовать одиночные удары. Можно провести серию: левый прямой, правый прямой, левый боковой.

Правый прямой обладает более серьезной мощью, и это логично, но это у правшей. У левшей все наоборот. Удар правой рукой более заметен, и его пускать в дело первым – не разумно. Он должен следовать за левым прямым. После правого прямого, вы полностью заряжены для левого бокового.

Боковые удары. Боковые удары зачастую более мощные, и серию ударов можно начинать с них. Левый боковой можно наносить с подшагом, с двух ног и с места. Естественно, наиболее сложный — с двух ног, но он в тоже время является очень мощным, за счет дополнительного приобретения скорости. Но в первую очередь надо учить боковой с места и с подшага. Для выполнения левого бокового надо зарядиться как пружина, завернув при этом правую ногу и корпус. После этого, как та же пружина распрямиться, развернув правую ногу, и направив носок левой ноги в сторону удара кулака. В боковых ударах главное не сильно размахивать руками. Кулак должен идти от висков, а не от пояса.

Во время правого бокового идет разворот стопы правой ноги, таза соответственно, и в принципе всего корпуса, как и в любом ударе. Рука посылается от виска по дугообразной траектории.

Помните, что в любом ударе должно участвовать все тело. Предлагаю ознакомиться со статьей « ».

Очень хороший вариант – серия боковых ударов, от 3-х до 5-6. Если удары поставлены и кулаки «каменные», то после таких ударов сопернику будет не сладко. Положение кулака во время бокового – будто вы держите кружку

Апперкоты. Апперкоты в голову — удары хорошие, но они не очень подходят для боя без перчаток, так как можно самому себе повредить пальцы о челюсть соперника. Наносятся снизу, при этом ударная поверхность кулака направленна вверх. Довольно неплохо подходят для погашения атаки соперника. Есть так же апперкоты в корпус, которые можно наносить в солнечное сплетение или по печени.

Удары с разворота. К ним относятся удары кулаком, а именно тыльной стороной кулака. Можно бить с полного оборота, а можно бить стоя боком к сопернику, даже со спущенных рук. Удар со спущенных рук можно продолжить правым боковым.

Удары нижней частью кулака. Удары нижней частью кулака чаще всего наносятся, когда соперники находятся в партере, и соответственно удары наносятся сверху в голову соперника.

Удары локтями

Боковые удары локтями. Боковые удары локтями наносятся с теми же движениями корпуса, что и во время боковых ударов кулаками. Но тут есть определенные моменты, которые надо учитывать. Боковые удары локтями наносятся на средней дистанции, и в целом – все удары локтями. Рука должна быть полностью согнута в локтевом суставе. Чтоб скорость была большой, до момента соприкосновения расслабляем кисть, и когда происходит удар, напрягаем кисть и руку в целом. Во время удара кисть не должна свисать вниз, и быть всегда в луче предплечья. На пиковой фазе, кисть, желательно сжатая в кулак, и она должна находиться у подбородка. Удар наносится по дугообразной траектории, и наносится сверху вниз. То есть, локоть заносится вверх, и сверху кладется на цель, но это не критично, так как можно ровно боком хорошо влупить.

Удар снизу вверх. Типа апперкот, но локтем, и бьется только в голову между рук соперника. Движение тела аналогично апперкоту кулаком.

Удар сверху вниз. Это очень опасный удар, но его не очень просто выполнить. Этот удар наносится сверху в голову, — в темя, затылок и верхние позвонки. Удары локтями сами по себе имеют огромную мощь, а нанесение ударов в эти области могут привести серьезным последствиям. Их можно проводить, когда соперник наклонился, или, наклонив его. Так же, такие удары проводятся с прыжка. Такие удары так же можно наносить в верхнюю область трапеции и в область ключицы, что будет тоже очень болезненно. В конечной точке, ударная поверхность кулака направленна вверх.

Лучше всего использовать связки ударов. Для самообороны на улице, самый лучший вариант — включить серию и не останавливаться пока победа не будет в ваших руках. Конечно же, лучшие серии которые можно посоветовать, это серии из боковых и прямых ударов кулаком. Так же, исходя из дистанции можно использовать боковые удары локтем.

Удары надо обязательно оттачивать на мешке, но не стоит хвататься за все подряд. Возьмите для начала 2-3 удара, и изучите их досконально.

По какой-то неведомой причине мужчины полагают, что во время драки необходимо обязательно задействовать кулаки. Однако, как показывает практика, ладонью не менее эффективен в плане подавления агрессии нападающего. К тому же такой вариант не настолько травмоопасен. В частности, удар ладонью снижает риск повреждения костяшек пальцев, не говоря уже о возможном получении переломов. Подобный способ ведения боя выглядит не только действенным решением при атаке, но и представляет собой хороший отвлекающий маневр.

Насколько эффективен удар открытой ладонью?

На первый взгляд ладонь может показаться не слишком серьезным «оружием» в рукопашном бою. Однако, чтобы оценить эффективность удара указанным способом, достаточно поставить партнера напротив и акцентированно ткнуть его в середину груди. В таком случае человек как минимум окажется выведенным из равновесия. Ну а если будет нанесен сильный удар ладонью - сбит с ног.

Здесь совершенно необязательно вкладывать чрезмерную энергию и давать импульс всем весом тела. Подходит способ прежде всего для нанесения урона сбоку, где вряд ли удастся задействовать массу.

Как бить ладонью во фронтальном направлении?

При необходимости толчка противника в грудь удар ладонью наносится не ее основанием, а так называемой пяткой. Последняя представляет собой участок подушечки, расположенной под мизинцем. При этом ладонь должна быть несколько округлена, а пальцы - напряжены и плотно сомкнуты.

При нанесении удара нужно следить, чтобы локоть следовал по направлению движения и не слишком уходил в сторону. В идеале двигаться он должен в одной плоскости с "пяткой" ладони. Лишь в таком случае удар получится максимально эффективным. Чтобы вложить дополнительную силу, достаточно дополнить движение поворотом корпуса.

Удар внешним ребром ладони в шею

Наносить удар ребром ладони в шею рекомендуется наотмашь. Наиболее сильным, акцентированным такое воздействие получится при пробитии со стороны, с которой рабочая рука крепится к туловищу. Во избежание травматизма конечности желательно предварительно поджать пальцы. Подходит такой удар ладонью и для атаки в область шеи.

Атака ладонью в глаз

Глаза выступают крайне уязвимой, болезненной точкой на теле. Насколько бы агрессивным ни оказался противник, точный удар ладонью в указанную область заставит его жалеть о собственных намерениях.

Проводится такая атака основанием ладони, которое должно точно лечь в зону глазного проема. Чтобы удар получился сокрушительным, рекомендуется выполнять движение снизу вверх.

При успешной атаке в глаз присутствует высокая вероятность потери сознания противника по причине развития резкого болевого синдрома. Именно поэтому к таким действиям следует прибегать лишь в крайних случаях, когда нападающий ведет себя особенно агрессивно.

Удар в губу

Носогубная складка выступает достаточно уязвимым местом. Здесь находится множество нервных окончаний. Кроме того, в представленной области черепная кость соединяется с хрящевой носовой тканью.

Производится удар все тем же основанием ладони. Желательно пробивать в губу с акцентом, на вытянутой руке. Таким образом можно повысить шансы повредить не только мягкие ткани, но и зубы нападающего.

Удар по уху ладонью

В данном случае выполняется боковая атака. Производится удар при нахождении плеча и локтя в одной плоскости. Особое значение здесь имеет именно положение локтя. Если последний размещается ниже плеча и запястья, скорее всего, рука соскользнет вверх по голове противника.

При ударе ребром ладони в область уха значение имеет добавочное движение тазом, ногами и плечевым поясом. Проводиться атака может в связках, например движение рукой, которая выступает передней в стойке, ее чередование с другой конечностью и повторный импульс после небольшого шага вперед.

Пробивать можно и по обеим сторонам головы одновременно. К чему может привести такой удар по ушам ладонями? Последствия здесь бывают следующие:

• возникновение устойчивых шумов, ощущения звона в голове;
• временная потеря ориентации в пространстве;
• помутнение сознания;
• частичная либо полная потеря слуха (в случае прохождения сильного, точного удара).

Удар в переносицу

Выполняется на вытянутой руке по направлению снизу вверх. Основная энергия концентрируется в области основания ладони.

Даже легкий толчок в переносицу чреват развитием болевого шока, возникновением обильных кровотечений из носоглотки, вплоть до полной потери боеспособности оппонента. Сильная, акцентированная атака ладонью в представленную область позволяет раздробить переносицу. Следствием этого нередко становится проникновение костных осколков в глубинные ткани и повреждение мозга. Поэтому при выполнении таких ударов нужно постараться не переусердствовать.

Атака в челюсть

Представленный тип атаки выступает своеобразным исключением из правил. В данном случае удар наносится не по восходящей либо прямой траектории, а по диагонали. Здесь можно задействовать как "пятку" ладони, так и ее основание.

Эффект от такой атаки аналогичен проведению апперкота. При правильном акценте и передаче дополнительной энергии с помощью поворота корпусом тела нокаут противнику практически обеспечен. К тому же присутствует вероятность, что оппонент прикусит язык.

«Мертвая ладонь»

Такое движение ладонью нередко называют волейбольным ударом. Кисть при атаке расслаблена. Пробитие с помощью техники происходит по касательной в направлении сверху вниз и слегка вовнутрь. Сопровождается движение соответствующим сгибанием корпуса.

Представленная атака больше направлена на повреждение кожи и поверхностных тканей, нежели нанесение урона внутренним органам. Ее проведение нуждается в выполнении совсем незначительного замаха, что не позволит противнику принять контрмеры.

Преимущества ведения боя ладонями

Существует несколько преимуществ, которые можно получить в ходе нанесения ударов ладонями:

1. Плотность кисти руки - первое и одно из главных достоинств. Правильная постановка ладони позволяет производить более крепкие удары по сравнению с использованием кулаков. Как известно, главной проблемой в боксе выступает необходимость фиксации пальцев бинтами и их защиты перчатками. Даже опытные бойцы нередко разбивают голые кулаки при проведении сильных атак. Однако сложно представить, что в бою могут пострадать ладони.
2. Возможность перехода с удара к захвату - открытая ладонь позволяет не только производить атаку, но и осуществлять броски, дестабилизировать равновесие противника. Ведения боя с использованием данной части тела снимает ограничения, которые присутствуют при использовании перчаток в ходе работы кулаками.
3. Форма - при атаке кулаком расходится, подобно сфере. Ладонь обладает вогнутой формой. Поэтому энергия от ее контакта с поверхностями имеет точечную концентрацию. Так, удар кулаком в голову может пройти вскользь по линии волос. В то же время атака ладонью в тех же условиях способна вызвать серьезные травмы, вплоть до сотрясения мозга.

Недостатки

Решение вести бой ладонями имеет и свои минусы. Сразу же стоит отметить, что в таком случае рука получается короче по сравнению с постановкой кулака. Разница здесь незначительна - всего лишь несколько сантиметров. Однако в условиях драки даже этого оказывается достаточно, чтобы потерю силы удара приходилось компенсировать за счет движения ног и корпуса.

Следующим сравнительным недостатком считается большая площадь ладони. Указанная особенность негативно отражается на прохождении руки через защиту оппонента. Там, где кулаки запросто прошьют конечности противника, ладонь может «увязнуть».

По сути, зажатый кулак наносит повреждения посредством костяшек среднего и указательного пальцев. Сформированная связками и мышцами ладонь гораздо мягче. Именно поэтому атаки подушечками данной части тела часто вызывают лишь покраснения кожи, в то время как результатом работы кулаками становятся ссадины, гематомы, синяки. Следовательно, ведение боя ладонями должно основываться на отработанной технике, а также акцентированном вложении импульса в удар.

В заключение

Как видно, ладонь выступает довольно эффективным инструментом при необходимости рукопашного поражения агрессора. Поэтому стоит поразмыслить над тем, чтобы заняться отработкой вышеуказанных ударов наряду с овладением кулачными техниками ведения боя. В таком случае можно получить гораздо больше шансов на быструю нейтрализацию противника при самообороне.

Как выжить в уличной драке. Иллюстрированный самоучитель рукопашного боя Терехин Константин Игоревич

Глава 15 Техники ударов ногами

Принцип «ноги как руки»

Замечали ли вы, что при движении руками вы редко когда изменяете положение своего тела. А что с ногами? Вот! Сейчас мы и поработаем над тем, как «отсоединить» движения корпуса от движений ног и рук. Следует стараться избегать реверсивного движения ног, рук, вращения корпуса. Задача сейчас добиться той же независимости от корпуса при движении ног, какую вы уже имеете, маневрируя руками. Говоря короче, ни одно движение ногой не должно сказываться на положении всего остального тела! Т. е., как я и говорил, будем стремиться «отвязать» ноги от тела.

В случае уличной драки вам предстоит использовать все свои конечности – и ноги, и руки, и колени, и голову, и локти, и таз – все что угодно из этого и может еще что-нибудь. :) (Ранее я уже упоминал про отращивание конечностей.)

Настоятельно советую вам создавать «численный перевес», т. е. во время схватки применять как можно больше ударных поверхностей. Постарайтесь не отводить руки (в стороны или назад), делая удары ногами. Только вашему противнику может понравиться, что вы делаете реверсивное движение рукам назад, нанося, например, маваши-гири (круговой удар ногой).

Хочу еще добавить, чтобы вы старались избежать компенсационного движения правой руки при нанесении удара левой.

Высота нанесения ударов ногами

С точки зрения прикладной, уличной эффективности я настоятельно советую вам удары ногами наносить в область от плавающих ребер и ниже. Условно можем назвать это средним и нижним уровнями. Варианты с нанесением ударов выше плавающих ребер, на мой взгляд, относятся сугубо к спортивным соревнования.

Подтверждение вышесказанного можно найти у Бишопа (стр. 54): «Подобным же образом он считал, что, используя удары ногами в верхний уровень, боец открывает себя для встречных ударов, которые могут быть нанесены ему одновременно с парированием ударов. Миядзато, бывало, говорил, что карате – это защита от четырех противников, не от одного».

То же самое подтверждает и Мотобу Тёки (А. Горбылев «Неистовый боец Мотобу» журнал «Додзё» № 1 за 2003 год): «… Ногами он бил только в колено, пах и живот. Эти удары у него обладали исключительной силой. По свидетельству очевидцев, в одном из поединков он, словно спичку, одним легким «щелчком» сломал противнику ногу».

Ну и как заключительную ссылку на авторитетные источники, могу предложить Мабуни Кэнва. Он в своей книге «Искусство самозащиты карате кэмпо. Эффективное в нападении и защите», описывая технику ног, приводит только три удара: удар ногой в пах (кинтэки (инно)-но кэриката), удар ногой в живот (фукубу-но кэриката) и удар ногой в колено (кансэцу-но кэриката). (См. Альманах А. Горбылева «Хидэн», выпуск 2, стр. 178–182.)

Удары ногами и способы их нанесения

Если исходить из оптимального для уличного боя набора ударов ногами, то я вам советую отрабатывать всего четыре: мае-гири (удар ногой вперед) и его разновидность кин-гири (удар ногой в пах), микадзуки-гири (удар ногой по траектории полумесяца), маваши-гири (удар ногой по круговой траектории), йоко-гири (удар ногой в бок).

Немаловажную роль играет правильное положение стопы. На улице ни в коем случае не стоит бить ребром или подъемом стопы. Если вы хотите, то можете (только осторожно!) проверить правильность этих слов. Для этого достаточно будет ударить по тяжелой груше ребром стопы или подъемом стопы. Но будьте внимательны! И то, и другое может привести к серьезной травме. Поэтому если вы все-таки захотите проверить на практике мои слова, делайте этого аккуратно, дозируя силу удара.

Мае-гири иногда можно наносить пяткой (каблуком) при условии, что пальцы ноги оттянуты на себя. Такая ударная поверхность дает сумасшедшую жесткость удара . Однако зайдя с другой стороны – с точки зрения анатомии, пятка представляет собой сочленение многочисленных мелких косточек, которые, очевидно, не могут быть прочными. Поэтому нанесение мае-гири пяткой можно рассматривать как один из, но далеко не единственный вариант. (Если вспомнить про принцип «мягким по твердому, твердым по мягкому», то мае-гири пяткой можно нанести в область живота или колена.)

Как-то в годы своей буйной юности я ходил по улице и топчущим ударом пяткой разбивал куски льда. (Типа тренировался в повседневной жизни. :)) После пары десятков таких ударов пятка болела, так что я хромал больше месяца.

По всей видимости, более прагматичным вариантом следует считать нанесение мае-гири коши (тюсоку), т. е. подушечкой стопы под пальцами. Это позволяет удлинить дистанцию поражения, но вместе с тем делает нанесение удара менее жестким и может привести к травме пальцев. В условиях улицы, естественно, стоит бить носком ботинка («пыром»). Однако если вы не в лыжных ботинках, то я настоятельно советую вам хотя бы попытаться (понятно, что обувь бывает довольно жесткая. Хотя я себе обычно выбираю даже зимнюю обувь, в которой носок хорошо гнется.) натянуть, согнуть пальцы вверх. Чтобы сила реакции опоры (а по третьему закону Ньютона она равна силе вашего удара) не травмировала ваши пальцы ноги.

Микадзуки-гири, как это понятно из источников, наносился подушечкой большого пальца ноги («дзё-сокутэй»). И в традиционном исполнении очень походит на мае-гири, выполняемый в плоскости, развернутой приблизительно на 30 градусов наружу.

Маваши-гири выполняется коши или «пыром» с подобранными наверх пальцами.

Что же касается йоко-гири, то этот удар оптимально наносить ребром пятки стопы , другими словами, в уличных условиях – ребром каблука обуви.

Мне представляется наиболее разумным положением для только что ударившей ноги (естественно, при реальности с точки зрения дистанции) постановка ее на стопу противника, тем самым ограничивая его подвижность, лишая инициативы и связывая дальнейшие действия (рис. 15.1 ).

Способы постановки и траектории ударов ногами описаны в следующем разделе.

Отработка ударов ногами

Базовые удары, которые я рекомендую освоить в первую очередь, это мае-гири (прямой удар ногой), маваши-гири (круговой удар ногой) (рис. 15.2 ), йоко-гири (боковой удар ногой) (рис. 15.3 ), микадзуки-гири (удар-полумесяц) (рис. 15.4 ) и кин-гири (прямой удар ногой в пах).

Рис. 15.4

Отрабатывая эти упражнения, важно не забывать, что первое, что начинает движение при ударе, – это ударная поверхность. И сейчас, коль речь у нас зашла об ударах ногами, мы говорим о разных ударных поверхностях стопы. Движение стопы – первое, что заставляет противника действовать, угроза, вынуждающая его реагировать. Инициатива у вас! (А ведь вы помните, что в бою можно отдать противнику все, но не инициативу!)

Из книги Боевое самбо и рукопашный бой для спецвойск автора Вельмякин В Н

Глава 3. ЗАЩИТА ОТ УДАРОВ НОГАМИ Удары ногами наносят в голову и грудь, "солнечное сплетение", живот и спину, а также по конечностям. Поэтому надо тщательно готовиться к их отражению. В первую очередь обращаем внимание на стойку - по ней можно определить куда готовится удар.

Из книги Самозащита в стиле тай автора Коклам Сагат Ной

Из книги Тхэквондо [Теория и методика. Том.1. Спортивное единоборство] автора Шулика Юрий Александрович

Из книги Введение в школу боевого карате автора Кочергин Андрей

3.3.1.1. Классификация техники ударов руками В спортивном разделе тхэквондо удары руками выполняют неосновную функцию, поскольку правилами соревнований разрешено наносить удары руками только в туловище, в обозначенную «мишень». Кроме того, оценка за удар в туловище

Из книги 100 лучших приёмов тайландского бокса автора Атилов Аман

3.3.1.2. Классификация техники ударов ногами В спортивном тхэквондо по признаку формы траектории используются следующие удары ногами: прямые, сбоку и реверсивные (рис. 3.3). Рис. 3.3. Траектории ударов ногами в тхэквондоК прямым ударам относятся все удары, наносимые по прямой

Из книги Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин автора Атилов Аман

4.2.1. Общие основы техники ударов руками Удары в тхэквондо – основное средство нападения, важнейший компонент технической оснащенности бойца.В спортивном разделе тхэквондо установлены определенные части тела, по которым могут наноситься удары руками и ногами.Руками

Из книги Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин автора Атилов Аман

4.3.1. Общие основы техники ударов ногами Ногами могут наноситься удары в туловище по «мишени», обозначенной на жилете кругом, и в голову. Все нокауты и нокдауны в тхэквондо достигаются за счет ударов ногами в голову.Техника ударов ногами значительно сложнее техники ударов

Из книги Как выжить в уличной драке. Иллюстрированный самоучитель рукопашного боя автора Терехин Константин Игоревич

Особенности техники ударов ногами в боевом каратэ «Кои Но Такинобори Рю» Учитывая полноконтактный способ ведения поединка, всё удары (ногами, руками, головой и т. д.) производятся с проносом через центр цели. С целью увеличения мощности и результативности ударов ногами

Из книги Запрещенные приемы самообороны автора Алексеев Кирилл А

ГЛАВА 4 Техника ударов ногами Общее понятие о технике ударов ногами Любой удар ногой – это сложное движение, состоящее из поступательного перемещения всего тела относительно пола и вращательного движения частей тела вокруг различных осей в различных суставах и всего

Из книги Как стать кикбоксером, или 10 шагов к безопасности автора Казакеев Евгений

Из книги автора

Из книги автора

Глава 5. Техника ударов ногами Общее понятие о технике ударов ногами Любой удар ногой – это сложное движение, состоящее из поступательного перемещения всего тела относительно пола и вращательного движения частей тела вокруг различных осей в различных суставах и всего

Из книги автора

Защита от ударов ногами Принято различать четыре основных вида защиты от ударов ногами. Защита при помощи рук – подставки, отбивы вовнутрь, наружу, накладки; защита при помощи ног (подставки), защита передвижением (шаги назад и в сторону); защита движением туловища (уклоны,

Из книги автора

Глава 16 Техники ударов руками Отработка ударов руками Самый короткий путь тот, который знаешь! 1. Упражнение на внезапностьПредлагаю отличное упражнение на внезапность/неожиданность удара. Встаньте перед зеркалом на длину вытянутой руки (или чуть больше). Затем

Из книги автора

Защита от ударов ногами Да, в драках редко кто бьет ногами. В основном все сводится к работе рук и броскам. Но мало ли на кого ты можешь нарваться. Вполне возможно, что тебе попадется любитель балета. И нужно быть готовым к такому повороту дел, чтобы эта встреча не оказалась

Из книги автора

Техника ударов ногами Хотите ли вы овладеть техникой нанесения ударов ногами? А как насчет эффектных ударов с разворота?Несмотря на их современную интерпретацию, удары ногами имеют глубокие корни в своей основе. Все они внесли свою лепту в создание динамичного

Практически все удары в кикбоксинге могут выполняться как передней, так и задней рукой. Однако с дистанцией дело обстоит не так просто.

Дальняя дистанция для непосредственного боя руками не подходит, так как между вами и противником «вставлен» лишний шаг. Однако в случае проведения удара с шагом исходным положением оказывается именно дальняя дистанция.

Средняя дистанция позволяет выполнять большинство ударов в классическом варианте, когда движение рассчитано таким образом, чтобы достигать цели при полном (или почти полном) выпрямлении руки.

А вот апперкот требует ближней дистанции.

Заранее, на все случаи жизни оговоренного взаимодействия рук и ног в кикбоксинге нет, и практически все удары руками могут проводиться с места, с шагом, в скачке и даже прыжке.

В настоящем разделе будут рассмотрены правила выполнения и основные методики разучивания следующих ударов:

Прямые удары

Прямые удары имеют широкое использование в бою: они применяются для атак и как контрудары в соединении со всеми видами защиты, а также для прерывания атак противника и сохранения дальней дистанции.

Начиная изучение техники ударов руками, в первую очередь следует обратиться к изучению техники прямых ударов. Именно прямые удары придают организованность действиям на ринге и лучше всего способствуют овладению техникой ударов руками.

Поэтому, изучив технику прямых ударов и технику перемещений в отдельности, следует перейти к изучению прямых ударов, выполняемых при различных перемещениях.

Прямой удар левой в голову

Прямой удар левой в голову наиболее часто используется в процессе боя и применяется, как правило на дальней дистанции. Левосторонняя стойка, когда левая рука находится к противнику ближе, чем правая, позволяет наносить его быстро и точно.

Прямым ударом левой можно завязывать бой и начинать атаки, останавливать атаки противника и удерживать его на дистанции, заполнять паузы боя и частыми ударами левой держать противника в напряжении.

Прямой удар левой выполняется как с места, из боевой стойки, когда расположение ног практически не меняется, так и с передвижениями в разные стороны, когда изменяется расположение ног и всего тела относительно противника.

Из боевой стойки прямой левой в голову может наноситься:

а) только рукой и сохранением первоначального распределения веса;

б) только рукой и с переносом большей части веса на правую ногу;

в) рукой с участием веса путем переноса дополнительного веса на левую ногу.

В первом случае удар рукой наносится без перераспределения веса на ногах, то есть с сохранением первоначального распределения веса на ноги, как 50% на левой ноге и 50% веса на правой ноге, либо 60% веса на левой ноге и 40% веса на правой. Исходное сохранение веса на ногах не делает удар сильным, однако в этом случае спортсмен сохраняет первоначальное равновесие, подвижность и способность к быстрому маневрированию.

Во втором случае , когда за движением левого кулака вперед следует незначительное вращение левой стопы вправо вовнутрь и перенос большей части веса на правую ногу с небольшим разворотом туловища вправо, удар также наносится только рукой, но становится намного короче. Поворот туловища вправо в некоторой мере предохраняет от встречных ударов противника, а перенос большей части веса на правую ногу значительно увеличивает потенциал силы удара, который может последовать с правой руки. Но тут же следует учитывать, что предварительный поворот туловища и перенос большей части веса на правую ногу несколько увеличат время нанесения удара правой.

В третьем случае движение левой рукой дополняется движением тела вперед. Выполнение удара выглядит следующим образом.

С движением левого кулака вперед правая нога высоко приподнимается на носке, способствуя переносу большей части веса на левую ногу. В этом случае передняя часть левой стопы принимает на себя 80-90% веса тела. Левая пятка незначительно приподнимается над полом.

Преимущество такого способа выполнения удара состоит в том, что перенос большей части веса тела на впереди стоящую ногу заметно увеличивает силу и длину удара. Но одновременно в противовес этому преимуществу возникает ряд существенных недостатков. А именно:

а) возрастает опасность наткнуться на сильный встречный удар;

б) теряется возможность нанести сильный удар правой рукой;

в) увеличивается время, необходимое для возвращения в стойку;

г) временно теряется маневренность.

Независимо от способа выполнения удара прямой левой, после выполнения удара следует занять исходную стойку, при этом рука должна занять исходное положение.

Возвращение руки выполняется обратным движением, то есть кулак движется в исходное положение по той же траектории, по которой двигался вперед при выполнении удара.

Разучивание прямого удара левой

Разучивание прямого левой в голову лучше всего начинать перед зеркалом, используя способ, когда удар наносится только рукой с сохранением первоначального распределения веса на ногах.

Зеркало своим размером и расположением должно давать вам возможность видеть себя с головы до ног не далее как с расстояния 1,5-2м.

Займите боевую стойку строго против зеркала, наблюдая себя с головы до ног.

Подбородок опущен на грудь, локти прикрывают туловище, кулаки - подбородок, левое плечо чуть приподнято, грудь спрятана, живот подобран, ноги слегка согнуты в коленях, носки в сторону, 60% веса на впереди стоящей левой ноге, 40% веса на правой.

Внимание на левый кулак.

Левый кулак располагается так, что дает возможность видеть свой нос, но прикрывает большую часть рта и полностью подбородок.

Прямой левой в голову выполняется за счет выпрямления левой руки, когда левый локоть поднимается снизу вверх вслед за движением левого кулака вперед по кратчайшей траектории до полного выпрямления левой руки в локтевом сгибе.

Движение локтя снизу вверх начинается с движением кулака вперед и происходит на протяжении всего времени, пока кулак движется вперед. Удар заканчивается, когда локоть достигает максимальной верхней точки, обеспечивая полное выпрямление руки.

Выполняя удар и наблюдая за движением левого кулака в зеркало, следите за тем, чтобы кулак, двигаясь вперед, ни на мгновение не дал вам возможности увидеть свой подбородок.

То же самое должно происходить, когда кулак двигается назад.

Движение кулака назад начинается незамедлительно после выпрямления руки - нанесения удара. После удара кулак возвращается обратно по той же траектории, по которой двигался вперед при выполнении удара. Выполняя удар стоя перед зеркалом, внимательно следите за тем, чтобы левый кулак, двигаясь вперед - назад, не давал вам возможности видеть подбородок.

При нанесении удара левой левое плечо приподнимается полностью, прикрывая подбородок с левой стороны, одновременно правый кулак защищает подбородок с правой стороны.

Во всех трех случаях, разучивая удар левой перед зеркалом, следите, чтобы левый кулак, двигаясь вперед и назад, постоянно закрывал подбородок.

Прямой удар правой в голову

Прямой удар правой в голову применяется в бою не так часто, как прямой удар левой, но зато относится к числу наиболее сильных ударов, поскольку выполняется более сильной правой рукой и при его нанесении спортсмен обычно стремится вложить, в него большую часть своего веса.

Чаще всего прямой правой выполняется вслед за прямым левой, однако им можно как начинать, так и завершать атаку, встречать и останавливать противника, использовать в серии ударов.

Классическое выполнение прямого правой связано с полным переносом веса тела с правой ноги на левую ногу.

Выполнение удара начинается с резкого срыва правого кулака из исходного положения, обычно от подбородка.

Одновременно с движением правого кулака выполняется толчок правой ногой и движение туловища вперед справа налево. Левая нога, разворачиваясь носком в сторону нанесения удара, становится на всю стопу, принимая на себя полный вес тела, что способствует значительному увеличению силы удара. Правая нога полностью освобождается от веса тела, правая пятка высоко приподнимается над полом, а правый носок с нанесением удара вкручивается вовнутрь так, что при завершении удара нацелен на левый носок.

Прямой правой в голову может наноситься с места: спортсмен оставаясь на месте, с нанесением удара лишь переносит вес тела полностью на левую ногу.

Но чаще всего прямой правой выполняется с шагом (или подшагом) левой ногой вперед либо со скачком вперед. Скачок выполняется за счет толчка правой ногой. Сила толчка определяет длину скачка.

Удар начинается одновременно с толчком правой ногой и завершается чуть раньше приземления на левую ногу или одновременно с приземлением на левую ногу.

Позиция тела при нанесении скачкового удара точно такая же, что и позиция при нанесении удара с места.

В момент нанесения прямого удара правой рукой левый кулак занимает положение у подбородка слева, защищая его с левой стороны, и левый локоть прижимается к туловищу, а плечо правой руки, приподнимаясь, прикрывает подбородок справа.

Разучивание прямого удара в голову

Разучивание прямого правой в голову лучше начинать перед зеркалом, используя способ нанесения удара с места из стойки.

Выполняя удар и наблюдая за движением правого кулака в зеркало, подберите такую траекторию движения кулака, которая бы не давала вам возможности видеть свой подбородок.

Удар заканчивается полным выпрямлением правой руки и переносом всего веса тела на левую ногу.

С завершением удара правый кулак, располагаясь в зеркальном отображении под носом, полностью прикрывает подбородок.

Перенос веса на левую ногу начинается с движением правого кулака вперед и заканчивается одновременно с полным выпрямлением правой руки - завершением удара.

В момент завершения удара левый кулак прикрывает подбородок слева, правое плечо справа.

Возвращение в стойку после нанесения удара выполняется движением, обратным нанесению удара, то есть правый кулак начинает движение назад по той же траектории, по которой он двигался вперед, а часть веса одновременно возвращается на правую ногу, и занимается исходная стойка.

Движение по прямой с шагами вперед

К разучиванию движения по прямой вперед с прямыми ударами следует переходить лишь тогда, когда будет освоено движение по прямой вперед без ударов и у вас не будет необходимости смотреть себе под ноги после каждого шага.

Начиная движение вперед с ударами, займите исходное положение, согласно которому:

Левая нога впереди, полностью на стопе,

Правая сзади на носке,

Вес тела полностью на левой, впереди стоящей ноге,

Таз повернут правой стороной чуть вперед-влево.

Правую руку, сжатую в кулак, следует выпрямить прямо перед собой, направив ее в ту же сторону, в какую направлен носок левой стопы, при этом кулак занимает положение напротив подбородка.

Правое плечо приподнято вверх и прикрывает подбородок справа,

Левое плечо опущено вниз и левый кулак прикрывает подбородок слева.

Из данного исходного положения следует сделать шаг вперед правой ногой одновременно с нанесением удара левой рукой.

Выполнение заданного действия начинается с движения левого кулака от подбородка вперед и чуть вправо с таким расчетом, чтобы, закончив удар с полным выпрямлением левой руки, левый кулак был направлен в одну сторону с направлением носка правой стопы. Как только левый кулак начинает движение вперед, правый одновременно назад, тут же, следом за началом их движения, делается шаг правой ногой вперед с переносом веса тела на правую, ногу и разворотом левой стороны таза вперед-вправо.

Шаг правой ногой вперед и перенос веса тела с левой ноги на правую начинается следом за началом удара левой рукой, но заканчивается одновременно с завершением удара левой и возвращением правого кулака назад к подбородку.

За ударом левой рукой с шагом правой ногой следует выполнить удар правой рукой с шагом левой ногой.

В положении завершения удара левой рукой вес тела полностью находится на правой ноге, правая нога поставлена на всю стопу и слегка согнута в колене, левая нога расслаблена, стоит на носке и так же чуть согнута в колене. Левая сторона таза повернута вперед-вправо в направлении удара. Левое плечо приподнято и прикрывает подбородок слева, правое плечо опущено, правый кулак прикрывает подбородок справа, а правый локоть, прижимаясь к туловищу, прикрывает область расположения печени.

Дальнейшее движение вперед предусматривает удар правой рукой с шагом левой ногой вперед.

Выполнение заданного действия начинается с движения правого кулака.

Движение по прямой с шагами назад

Движение по прямой назад с прямыми ударами в голову по динамике своего выполнения противоположно движению вперед с прямыми ударами в голову.

К разучиванию движения с прямыми ударами следует переходить лишь после того, как достаточно хорошо освоены движение с прямыми ударами вперед и движение назад без ударов.

Исходное положение для выполнения заданного соответствует завершению нанесения удара правой рукой (или левой рукой, это не имеет значения). При завершении удара правой рукой вес тела полностью перенесен на впереди стоящую левую ногу. Левая нога опирается на пол всей стопой и почти полностью выпрямлена. Расстояние от правого носка до левой пятки равно примерно ширине плеч спортсмена.

Заданное движение начинается с движения левого кулака вперед, а правого назад к подбородку.

Левый кулак начинает свое движение вперед и чуть вправо с таким расчетом, чтобы, закончив удар с полным выпрямлением левой руки, быть направленным в одну сторону с направлением носка правой стопы.

С движением левого кулака вперед (правого назад) левой ногой делается шаг назад с переносом веса тела с левой ноги на правую и поворотом таза вперед-вправо.

Удар левой завершается с полным выпрямлением левой руки, полным переносом веса тела на правую ногу, постановкой левой ноги на носок. За счет поворота таза вперед-вправо левый носок нацелен на правый носок.

Прямой удар правой рукой выполняется шагом правой ногой назад аналогичным образом.

В отличие от движения вперед с прямыми ударами, когда удар выполняется с шагом разноименной ногой, при движении с прямыми ударами назад удар рукой выполняется с шагом одноименной ногой:

Удар правой рукой - шаг правой ногой назад;

Удар левой рукой - шаг левой ногой назад.

Боковые удары

Боковые удары по своей эффективности и применению занимают одно из первых мест среди всех основных ударов руками.

Они широко используются на всех трех дистанциях: дальней, средней и ближней. Боковые удары наносятся согнутой рукой, закрепленной в локтевом суставе.

Угол сгиба руки в локтевом суставе, образуемый плечом и предплечьем, определяет величину дистанции, на которой проводится боковой удар.

Малый угол сгибания в локтевом суставе дает возможность для применения бокового удара на дальней дистанции. Большой угол сгибания - для применения на ближней дистанции. Средний, между малым и большим, угол сгибания - для применения на средней дистанции.

Если обращаться к переносу веса тела с ноги на ногу и взаимодействию всех частей тела при выполнении бокового удара на различных дистанциях, то при боковом ударе перенос веса тела, поворот туловища и движение наносящей удар руки начинаются и заканчиваются одновременно, сливаясь в одно целое, быстрое движение, как и при выполнении прямого удара.

Боковой удар в голову по траектории движения кулака очень похож на прямой удар в голову. Отличительной особенностью бокового удара в голову от прямого удара в голову является то, что при выполнении прямого удара локоть, обеспечивая полное выпрямление руки, приподнимается вверх в самом конце выполнения удара, при завершении движения кулака, а при боковом ударе локоть начинает приподниматься вверх и в сторону в начале выполнения удара, фазу же за движением кулака вперед.

При выполнении бокового удара кулак, наносящий удар, не должен отводиться в сторону для замаха, он должен двигаться от подбородка к месту нанесения удара по кратчайшей:траектории.

Однако следует заметить, что даже высококвалифицированные и достаточно подготовленные боксеры, технически правильно выполняя боковой удар при отработке приемов или на мешках, в бою на ринге часто отклоняются от правильной техники и выполняют его с грубейшей и практически одинаковой для всех ошибкой. Эта ошибка заключается в изменении траектории движения наносящей удар руки, а именно, в увеличении траектории, что происходит в результате замаха.

Особое внимание при выполнении бокового удара следует обратить на то, что в момент нанесения удара кулак наносящей удар руки должен быть обращен ладонью строго вниз, к полу, а локоть руки должен занимать позицию чуть выше кулака.

Технически правильный боковой удар - это удар без замаха. Замах - это движение, которого не должно быть. Замах делает удар не проникающим, а скользящим. И хотя при этом создается видимость увеличения хлесткости удара, сила его заметно снижается, возрастает время выполнения удара, а главное, он становится более заметным для противника.

После выполнения бокового удара возвращать руку обратно следует по кратчайшей траектории движения. Такое движение начинается с движения локтя вниз и к туловищу, то есть движение руки после бокового удара обратно аналогично движению руки после выполнения прямого удара.

Начинать атаку с удара снизу крайне опасно, так как противник легко сможет опередить такую атаку своими встречными ударами.

Рациональнее всего наносить удар снизу после нырка или уклона, а также при развитии атаки или контратаки следом за прямыми или боковыми ударами. Удар снизу приобретает силу в момент резкого выпрямления тела с одновременным поворотом туловища, выдвигающим бьющую руку к цели, переносом веса тела и незначительным выпрямлением руки к моменту нанесения удара.

Направление траектории удара снизу

Траектория удара снизу должна быть направлена не строго вверх, а вперед-вверх. При нанесении удара снизу в туловище угол направления траектории удара примерно 15-30 градусов. При нанесении удара снизу в голову угол направления траектории удара примерно 30- 45 градусов.

Вес тела при нанесении удара снизу переносится на разноименную ногу: при нанесении удара правой рукой левую ногу, при нанесении удара левой рукой - на правую ногу.

После нанесения удара рука возвращается обратно в исходное положение по кратчайшей траектории.